Consejos para ir de compras

Las rebajas empezaron ayer en muchas comunidades de España. Se trata de una de las mejores épocas para los comercios y muchas personas aprovechan las rebajas para comprar a precios muy reducidos. Sin embargo muchas veces volvemos de las tiendas con el sentimiento de que no hemos aprovechado bien el tiempo o nos hemos traido prendas de más que no nos hacian falta. ¿Qué podemos hacer para que ir de compras sea un éxito? Sigue nuestros consejos para sacar el máximo partido a esos días de compras.La idea clave está en planificar. Antes de salir a comprar tenemos que ir con una idea de lo que estamos buscando.1. Siempre que salgas pregúntate si hay algun básico o prenda de temporada que necesitas o si vas simplemente a pasear y ver lo que encuentras.2. Toma tiempo para revisar tu armario y mira lo que tienes. Es el momento de mirar si faltan prendas de vestir o complementos.  3.&n...

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4 alimentos que pueden hacerte comer de más

Hay alimentos que engañan. Todos podemos cometer errores al comer más de la cuenta de alimentos que incluso son sanos.Aquí están los errores más frecuentes:1. Los productos en unidades o porciones. Al tratarse de alimentos que ya están divididos en porciones pensamos que tenemos que tomarlo entero sin importar su tamaño. No olvides que cada fabricante tiene sus propios tamaños y algunas raciones pueden ser demasiado generosas.2. Comida "amorfa" es decir sin forma determinada. A todos nos cuesta determinar cuál es la porción adecuado y aún es más difícil en platos como cazuelas o guisos. De modo que seamos precavidos...3. Comida almacenada en gran cantidad. Si te acuerdas de que compraste varios paquetes de galletas o cualquier otro alimento o que está a punto de caducar es probable que comás más de lo que debieras.4. Los productos con nombres poéticos y seductores se comen más ...

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No solo los lácteos tienen calcio

El calcio es fundamental para mantener la salud de los huesos. Cuándo pensamos en calcio en seguida nos viene a la mente los productos lácteos (yogures, leche, queso...) pero existen alternativas.  1. Semilla de sésamo: un cuarto de copa de sésamo contiene 351 mg de calcio. Podemos añadirle un poquito a la ensalada o utilizar el tahiní o salsa de sésamo para condimentar alimentos como el humus (puré de garbanzos)2. Espinacas. Una taza de espinaca hervida contiene 244 mg pero también podemos comer las espinacas en ensalada. Tienen un sabor más fuerte que las lechugas pero están deliciosas.3. Brócoli  o brécol. una taza de brócoli al vapor contiene 75 mg4.  Tofu, el llamado queso de soja es muy rico en calcio. Se puede aromatizar con un poco de aceite y hierbas para que tenga más sabor o con salsa de soja. También está bueno mezclado con productos sabrosos como el pimiento d...

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